_edited.png)
ANNELER YENİLENİYOR
Kadınların pelvik taban ve karın kaslarını güçlendirmesi çok büyük önem taşıyor. Aksi halde, üriner inkontinans, kabızlık, organ sarkması, bel ağrısı, cinsellikte ağrı, postür bozuklukları gibi sorunlar kacınılmaz oluyor.
6 hafta boyunca
-
Core bölgesi kaslarını güçlendirecek egzersizler
-
Miyofasyal esnetme egzersizleri
-
Kulunçlara yönelik oto masaj egzersizleri
-
Nefes pratiği
-
Asit-Alkali dengesi beslenmesi
ile yenileniyoruz.
-
Whatsapp / Telegram grubu ile sürekli iletişim halinde ilerliyoruz.
Programa
-
En az 6 hafta önce doğum yapmış anneler
-
Uzun süre önce doğum yapmış, pelvik taban ve core bölge rehabilitasyonu yapmamış anneler
-
Kronik bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı çeken kadınlar
-
Otoimmun rahatsızlığı olan kadınlar
-
Kilo problemi olan kadınlar katılabilir
UYARI: Herhangi bir egzersiz porgramına başlamadan önce doktorunuza danışınız.